健康管理は、食事の管理から。納豆かき揚げの栄養バランスを見てみよう

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納豆かき揚げの詳細

材料

＊納豆 10g 20 kcal
＊しらす干し 4g 8.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊グリンピース 5g 4.7 kcal
＊とうもろこし 5g 4.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 2g 7.4 kcal
    76.2 kcal
納豆かき揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76.2 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 107 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 147 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 34.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 79.6 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 66.8 μg
 
102.7%
 内訳
＊葉酸 25.4 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 15.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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