健康管理は、食事の管理から。なすきゅうりの梅和えの栄養バランスを見てみよう

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なすきゅうりの梅和えの詳細

材料

＊ナス 50g 11 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
    13.8 kcal
なすきゅうりの梅和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 13.8 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 0.8 g
 
0.7%
 内訳
＊ナトリウム 0.2 mg
 
---%
  
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 150 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 14.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 9.6 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.8 μg
 
18.1%
 内訳
＊葉酸 21 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 0.5 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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