健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎの卵とじの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊さやいんげん 10g 2.3 kcal
    108.3 kcal
玉ねぎの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.3 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 9.4 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 211 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 221 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 42.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 205 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.2 μg
 
18.7%
 内訳
＊葉酸 39.9 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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