健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじのナトリウムの内訳

玉ねぎの卵とじのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （67.7%）
• 卵 （28.6%）
• にんじん （2.4%）
• カツオ昆布だし （0.81%）
• 玉ねぎ （0.45%）
• その他 （0.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	67.7	%
卵	M1個	60.2	mg	28.6	%
にんじん	20g	5	mg	2.4	%
カツオ昆布だし	5g	1.7	mg	0.81	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.45	%
さやいんげん	10g	0.1	mg	0.05	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.04	%
料理酒	2.5g	0.03	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%