健康管理は、食事の管理から。お刺身の栄養バランスを見てみよう

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お刺身の詳細

材料

＊ブリ 15g 38.6 kcal
＊カンパチ 寿司1貫分 19.4 kcal
＊鯛 中0.04尾 15.5 kcal
    73.4 kcal
お刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.4 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 8.1 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 19 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 168 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 3.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 9 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 2.9 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 25.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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