健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースの栄養バランスを見てみよう

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チンジャオロースの詳細

材料

＊和牛肩ロース 0.5人前 206 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊たけのこ 70g 18.2 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.2片 1.6 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.4杯 8.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.4杯 4.6 kcal
＊片栗粉 2g 6.6 kcal
＊紹興酒 4g 5.1 kcal
    293.4 kcal
チンジャオロース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 293.4 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 9.4 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 609 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 22.8 g
 
28.6%
 内訳
＊カリウム 557 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 19.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.6 μg
 
20.8%
 内訳
＊葉酸 55 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 44.7 mg
 
5.9%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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