健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースの食物繊維の内訳

チンジャオロースの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （76.8%）
• ピーマン （15.8%）
• ショウガ （4.1%）
• ニンニク （2.7%）
• オイスターソース （0.63%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	70g	2	g	76.8	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	15.8	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	4.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	2.7	%
オイスターソース	大さじ0.4杯	0.02	g	0.63	%
紹興酒	4g	0	g	0	%
片栗粉	2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.4杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
和牛肩ロース	0.5人前	0	g	0	%