健康管理は、食事の管理から。さんまの南蛮漬けの栄養バランスを見てみよう

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さんまの南蛮漬けの詳細

材料

＊サンマ 中1.5尾 395 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 12g 46.1 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
    669.1 kcal
さんまの南蛮漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 669.1 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 36.3 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 26.3 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 1206 mg
 
30.6%
 内訳
＊脂質 44.5 g
 
45.9%
 内訳
＊カリウム 618 mg
 
20.6%
 内訳
＊カルシウム 80.7 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 296 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 22.6 μg
 
941.6%
 内訳
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD 24.2 μg
 
48.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 28 μg
 
37.3%
 内訳
＊葉酸 63.6 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 84.4 mg
 
11.2%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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