健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルーの詳細

材料

＊ゴーヤ 100g 17 kcal
＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊豚バラ 60g 232 kcal
＊ごま油 小さじ0.6杯 22.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
    350.7 kcal
ゴーヤチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.7 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 42.7 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 27.5 g
 
28.4%
 内訳
＊カリウム 582 mg
 
19.4%
 内訳
＊カルシウム 137 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 23 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 77.8 mg
 
77.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 56.5 μg
 
75.3%
 内訳
＊葉酸 90.7 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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