健康管理は、食事の管理から。いんげんの和え物の栄養バランスを見てみよう

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いんげんの和え物の詳細

材料

＊インゲン豆 20g 66.6 kcal
＊卵 M0個 0 kcal
＊植物油 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
    80.2 kcal
いんげんの和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.2 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 143 mg
 
3.6%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 310 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 26.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.6 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 17.8 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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