健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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豚肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
    310.4 kcal
豚肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 310.4 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 30.8 g
 
8.9%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 273 mg
 
8.6%
 内訳
＊脂質 17.1 g
 
31.4%
 内訳
＊カリウム 749 mg
 
24.9%
 内訳
＊カルシウム 16.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 51.8 mg
 
51.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.3 μg
 
18.9%
 内訳
＊葉酸 46.9 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 21.1 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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