健康管理は、食事の管理から。ソバの栄養バランスを見てみよう

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ソバの詳細

材料

＊そば（生） 0.68人前 197 kcal
＊カツオ昆布だし 15g 0.3 kcal
＊わさび 小0盛り 0 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊焼きのり 大0枚 0 kcal
    200.5 kcal
ソバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.5 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 39.5 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 8.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 92.3 mg
 
3%
 内訳
＊カルシウム 23.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 24.1 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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