健康管理は、食事の管理から。さんまの栄養バランスを見てみよう

muusanさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>さんまの詳細

さんまの詳細

材料

＊サンマ 中1.42尾 374 kcal
    374.2 kcal
さんま

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 374.2 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 22.3 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 157 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 29.7 g
 
43.8%
 内訳
＊カリウム 241 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 38.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 15.7 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 21.4 μg
 
891.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 22.9 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 20.5 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 79.7 mg
 
10.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251005 　rm-112
曇 　komokomo
バカボンのパパ 　おじまる子
浴室換気扇…→ 　みたお
まだ暑い 　megulalal...
孫っち7才 　TK66
3時起床 　mommomo
21℃曇り 　muusan
百円ショップで 　こもれびノート
運動会 　ましゃもも
10/4 　つかっと
20251004 　rm-112
曇 　komokomo
23℃曇り 　muusan
高市早苗総裁誕生 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ