健康管理は、食事の管理から。たらの栄養バランスを見てみよう

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たらの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身3切れ 185 kcal
＊食塩 小さじ0杯 0 kcal
    184.8 kcal
たら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 184.8 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 42.2 g
 
34.5%
 内訳
＊ナトリウム 264 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 840 mg
 
28%
 内訳
＊カルシウム 76.8 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 21.6 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 139 mg
 
18.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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