健康管理は、食事の管理から。さといもの栄養バランスを見てみよう

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さといもの詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    237.1 kcal
さといも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 237.1 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 23.3 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 15.2 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 65 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
15.5%
 内訳
＊カリウム 671 mg
 
22.3%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.3 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 306 μg
 
408%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
26.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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