健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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豚肉じゃがの詳細

材料

＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊豚ロース 300g 789 kcal
    1028.5 kcal
豚肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1028.5 kcal
 
43.3%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 57.9 g
 
48.6%
 内訳
＊ナトリウム 126 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 83.6 g
 
126.8%
 内訳
＊カリウム 930 mg
 
31%
 内訳
＊カルシウム 12 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 18 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 2.1 mg
 
150%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 53.2 μg
 
70.9%
 内訳
＊葉酸 3 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 184 mg
 
24.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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