健康管理は、食事の管理から。鍋の栄養バランスを見てみよう

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鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 200g 400 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊糸こんにゃく 50g 3 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    651.6 kcal
鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 651.6 kcal
 
26.6%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 54.2 g
 
44.4%
 内訳
＊ナトリウム 309 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 40.9 g
 
60.1%
 内訳
＊カリウム 1596 mg
 
53.2%
 内訳
＊カルシウム 494 mg
 
21.4%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
8.8%
 内訳
＊亜鉛 5.4 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンA 91 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.2 mg
 
30.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 210 μg
 
280%
 内訳
＊葉酸 150 μg
 
15%
 内訳
＊コレステロール 196 mg
 
26.1%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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