健康管理は、食事の管理から。鶏ハラミの塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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鶏ハラミの塩焼きの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    173.2 kcal
鶏ハラミの塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 173.2 kcal
 
19%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
20.9%
 内訳
＊ナトリウム 2352 mg
 
59.7%
 内訳
＊脂質 14 g
 
55.5%
 内訳
＊カリウム 226 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 14.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 55.2 μg
 
73.6%
 内訳
＊葉酸 45.8 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 22.4 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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