健康管理は、食事の管理から。空豆の炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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空豆の炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊そら豆 60g 209 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    475.5 kcal
空豆の炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 475.5 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 90.1 g
 
18.4%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 492 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 742 mg
 
24.7%
 内訳
＊カルシウム 66.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 162 μg
 
16.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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