健康管理は、食事の管理から。ポトフの栄養バランスを見てみよう

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ポトフの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
    220.4 kcal
ポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 220.4 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 36.7 g
 
10.2%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 783 mg
 
24.8%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 988 mg
 
32.9%
 内訳
＊カルシウム 51.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 79.7 mg
 
79.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 39.9 μg
 
61.3%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール 11.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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