健康管理は、食事の管理から。弁当の栄養バランスを見てみよう

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弁当の詳細

材料

米・もち米 並1杯 235 kcal
ひじき 1人前 7 kcal
厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
    437.2 kcal
弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 437.2 kcal
 
16.1%
内訳
炭水化物 55.9 g
 
11.7%
内訳
タンパク質 17.9 g
 
13.2%
内訳
ナトリウム 75.3 mg
 
1.9%
内訳
脂質 15.2 g
 
20.1%
内訳
カリウム 417 mg
 
13.9%
内訳
カルシウム 386 mg
 
16.7%
内訳
6.3 mg
 
12.6%
内訳
亜鉛 2.4 mg
 
8%
内訳
ビタミンA 13.5 μgRE
 
0.4%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 --- μg
 
---%
 
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 48.5 μg
 
64.6%
内訳
葉酸 38.3 μg
 
3.8%
内訳
コレステロール 0.1 mg
 
---%
 
食物繊維 3.5 g
 
14%
内訳
食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
内訳


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