健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう

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坦々麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中0.5個 9.2 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊チンゲン菜 40g 3.6 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ビール 中1.5缶 210 kcal
＊ミルクチョコレート 板チョコ1枚 446 kcal
    1662 kcal
坦々麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1662 kcal
 
58.5%
 内訳
＊炭水化物 193 g
 
38.8%
 内訳
＊タンパク質 47.6 g
 
33.5%
 内訳
＊ナトリウム 1148 mg
 
29.1%
 内訳
＊脂質 60.8 g
 
77%
 内訳
＊カリウム 1795 mg
 
59.8%
 内訳
＊カルシウム 663 mg
 
28.8%
 内訳
＊鉄 8.4 mg
 
16.8%
 内訳
＊亜鉛 6.7 mg
 
22.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
78.5%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 48.4 μg
 
64.5%
 内訳
＊葉酸 166 μg
 
16.6%
 内訳
＊コレステロール 76.1 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 13.2 g
 
52.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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