健康管理は、食事の管理から。茄子の味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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茄子の味噌炒めの詳細

材料

＊ナス 中1.5本 23.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊ピーマン 中1.5個 11.6 kcal
＊豚モモ 0.3人前 54.9 kcal
    249.1 kcal
茄子の味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.1 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 474 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 16.8 g
 
37.5%
 内訳
＊カリウム 475 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 37.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 26.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 44.4 mg
 
44.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 44.7 μg
 
68.7%
 内訳
＊葉酸 51.6 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 21.4 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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