健康管理は、食事の管理から。月見蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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月見蕎麦の詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    395.4 kcal
月見蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 395.4 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 64.7 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 17.2 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 915 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 301 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 58.9 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 66.4 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 53.4 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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