健康管理は、食事の管理から。野菜の煮込みの栄養バランスを見てみよう

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野菜の煮込みの詳細

材料

＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
    256.4 kcal
野菜の煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.4 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 47.3 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 1822 mg
 
46.2%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 1172 mg
 
39%
 内訳
＊カルシウム 137 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 1363 μgRE
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 41.8 mg
 
41.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 45 μg
 
60%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 9.7 g
 
38.8%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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