健康管理は、食事の管理から。はまぐり酒蒸しの栄養バランスを見てみよう

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はまぐり酒蒸しの詳細

材料

＊ハマグリ 中10個 38 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊バター 20g 149 kcal
    268.9 kcal
はまぐり酒蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 268.9 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 930 mg
 
23.6%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 172 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 111 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 28.4 μg
 
1183.3%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3.4 μg
 
4.5%
 内訳
＊葉酸 20 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 67 mg
 
8.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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