健康管理は、食事の管理から。たらの水炊きの栄養バランスを見てみよう

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たらの水炊きの詳細

たらの水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1063 kcal
 
42.8%
 内訳
＊炭水化物 144 g
 
33.1%
 内訳
＊タンパク質 45.9 g
 
37%
 内訳
＊ナトリウム 791 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 32.3 g
 
46.8%
 内訳
＊カリウム 1687 mg
 
56.2%
 内訳
＊カルシウム 498 mg
 
21.6%
 内訳
＊鉄 6 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 2688 μgRE
 
89.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 27 mg
 
27%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 101 μg
 
134.6%
 内訳
＊葉酸 151 μg
 
15.1%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 19.9 g
 
79.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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