健康管理は、食事の管理から。野菜の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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野菜の味噌汁の詳細

材料

＊にんじん 中1本 74 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊麦みそ 大さじ1杯 35.6 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
    282.8 kcal
野菜の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 282.8 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 33.7 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 1223 mg
 
31%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
14.3%
 内訳
＊カリウム 1450 mg
 
48.3%
 内訳
＊カルシウム 136 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 1491 μgRE
 
49.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.2 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.8 μg
 
35.7%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 7.2 g
 
28.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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