健康管理は、食事の管理から。かぶと油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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かぶと油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 2g 3.8 kcal
＊米みそ（赤） 2g 3.7 kcal
＊かぶ（根） 30g 6.3 kcal
＊煮干しだし 40g 0.4 kcal
＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊かぶ（葉） 20g 4 kcal
    56.9 kcal
かぶと油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.9 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 221 mg
 
5.6%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 173 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 93 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 46 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21.8 mg
 
21.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 75.2 μg
 
100.2%
 内訳
＊葉酸 41.2 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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