健康管理は、食事の管理から。厚揚げともやしの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げともやしの炒め物の詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    250.3 kcal
厚揚げともやしの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 250.3 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 5.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 19.4 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 324 mg
 
14%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 61.2 μg
 
81.6%
 内訳
＊葉酸 72.4 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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