健康管理は、食事の管理から。青梗菜のソース炒めの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜のソース炒めの詳細

材料

＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
    143.6 kcal
青梗菜のソース炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 143.6 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 23.4 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 996 mg
 
25.2%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6.2%
 内訳
＊カリウム 717 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 1445 μgRE
 
48.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 54.9 μg
 
73.2%
 内訳
＊葉酸 81.6 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.6 g
 
22.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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