健康管理は、食事の管理から。水菜と玉ねぎの付け合せの栄養バランスを見てみよう

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水菜と玉ねぎの付け合せの詳細

材料

＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    106.1 kcal
水菜と玉ねぎの付け合せ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 106.1 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 25.3 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 21.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 669 mg
 
22.3%
 内訳
＊カルシウム 166 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 55.8 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 49.6 mg
 
49.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 65.6 μg
 
87.4%
 内訳
＊葉酸 159 μg
 
15.9%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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