健康管理は、食事の管理から。めじまぐろの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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めじまぐろの炒め物の詳細

材料

＊本マグロ 200g 250 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ワイン（白） グラス1杯 73 kcal
    359.8 kcal
めじまぐろの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 359.8 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 52.9 g
 
42.3%
 内訳
＊ナトリウム 101 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 820 mg
 
27.3%
 内訳
＊カルシウム 18 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 166 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 10 μg
 
20%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.2%
 内訳
＊葉酸 16 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 100 mg
 
13.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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