健康管理は、食事の管理から。鶏肉と人参豆腐のワカメスープの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉と人参豆腐のワカメスープの詳細

材料

＊若鶏モモ 中1枚 600 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊鶏ガラだし 3カップ 42 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
    1008.1 kcal
鶏肉と人参豆腐のワカメスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1008.1 kcal
 
40.4%
 内訳
＊炭水化物 40.8 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 78.1 g
 
62.4%
 内訳
＊ナトリウム 494 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 56.3 g
 
81.3%
 内訳
＊カリウム 2473 mg
 
82.4%
 内訳
＊カルシウム 482 mg
 
20.9%
 内訳
＊鉄 8 mg
 
16%
 内訳
＊亜鉛 7.4 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンA 1479 μgRE
 
49.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 1.3 mg
 
81.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 30.5 mg
 
30.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 212 μg
 
282.6%
 内訳
＊葉酸 196 μg
 
19.6%
 内訳
＊コレステロール 294 mg
 
39.2%
 内訳
＊食物繊維 9.9 g
 
39.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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