健康管理は、食事の管理から。鶏肉とレンコンの旨煮の栄養バランスを見てみよう

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鶏肉とレンコンの旨煮の詳細

材料

＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
＊ハスの実 1掴み 50 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    692.4 kcal
鶏肉とレンコンの旨煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 692.4 kcal
 
27.8%
 内訳
＊炭水化物 27 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 63.7 g
 
50.9%
 内訳
＊ナトリウム 184 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 35.1 g
 
50.7%
 内訳
＊カリウム 1462 mg
 
48.7%
 内訳
＊カルシウム 138 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 232 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 7.4 mg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 106 μg
 
141.3%
 内訳
＊葉酸 70.2 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
30.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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