健康管理は、食事の管理から。鶏肉とレンコンの旨煮のナトリウムの内訳

鶏肉とレンコンの旨煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （62.1%）
• 中華だし （21.8%）
• 板こんにゃく （10.9%）
• にんじん （2.7%）
• ごぼう （2%）
• その他 （0.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	中1枚	114	mg	62.1	%
中華だし	1カップ	40	mg	21.8	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	10.9	%
にんじん	20g	5	mg	2.7	%
ごぼう	20g	3.6	mg	2	%
ハスの実	1掴み	0.9	mg	0.49	%
片栗粉	大さじ1杯	0.2	mg	0.11	%