健康管理は、食事の管理から。鶏肉とレンコンの旨煮のビタミンB6の内訳

鶏肉とレンコンの旨煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （83.7%）
• 中華だし （6.2%）
• ハスの実 （5%）
• 板こんにゃく （2.5%）
• にんじん （1.4%）
• その他 （1.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	中1枚	1.4	mg	83.7	%
中華だし	1カップ	0.1	mg	6.2	%
ハスの実	1掴み	0.08	mg	5	%
板こんにゃく	板1枚	0.04	mg	2.5	%
にんじん	20g	0.02	mg	1.4	%
ごぼう	20g	0.02	mg	1.2	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%