健康管理は、食事の管理から。浅利と豆腐のお出汁の栄養バランスを見てみよう

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浅利と豆腐のお出汁の詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    195.7 kcal
浅利と豆腐のお出汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 195.7 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 612 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
13.4%
 内訳
＊カリウム 729 mg
 
24.3%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
9.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 32 μg
 
1333.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36 μg
 
48%
 内訳
＊葉酸 48.7 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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