健康管理は、食事の管理から。油揚げとキャベツのスープの栄養バランスを見てみよう

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油揚げとキャベツのスープの詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
    304 kcal
油揚げとキャベツのスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 66.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
27.6%
 内訳
＊カリウム 789 mg
 
26.3%
 内訳
＊カルシウム 247 mg
 
10.7%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 95.4 μg
 
127.2%
 内訳
＊葉酸 86 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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