健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊大根（根） 550g 99 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊鶏皮 60g 298 kcal
    431.2 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 431.2 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 28.7 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 2268 mg
 
72%
 内訳
＊脂質 29.7 g
 
48.9%
 内訳
＊カリウム 1477 mg
 
49.2%
 内訳
＊カルシウム 138 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 72 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 61.1 mg
 
61.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 66 μg
 
101.5%
 内訳
＊葉酸 195 μg
 
19.5%
 内訳
＊コレステロール 66 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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