健康管理は、食事の管理から。おからの煮物の栄養バランスを見てみよう

ひろこ085さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おからの煮物の詳細

おからの煮物の詳細

材料

＊おから 450g 401 kcal
＊ごぼう 140g 91 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊本みりん 小さじ9杯 130 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    798.2 kcal
おからの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 798.2 kcal
 
36.5%
 内訳
＊炭水化物 98.5 g
 
25.7%
 内訳
＊タンパク質 28.7 g
 
26.3%
 内訳
＊ナトリウム 3135 mg
 
99.5%
 内訳
＊脂質 29.4 g
 
48.4%
 内訳
＊カリウム 1832 mg
 
61%
 内訳
＊カルシウム 545 mg
 
23.6%
 内訳
＊鉄 7.4 mg
 
18.5%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 342 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 34 μg
 
52.3%
 内訳
＊葉酸 179 μg
 
17.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 52.9 g
 
264.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.9 g
 
98.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨 　komokomo
一日中雨 　Ｓｅｉ
オリーブパン 　みど☆り
風が冷たい 　pushuca
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
5/30 　つかっと
elsababe ... 　karendoll
診断書遅い 　打ち水
なるほど 　taka0723
20250529 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ