健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の白和えの詳細

ほうれん草の白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 474.9 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 42 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 32.7 g
 
30%
 内訳
＊ナトリウム 1621 mg
 
51.4%
 内訳
＊脂質 22.7 g
 
37.5%
 内訳
＊カリウム 4042 mg
 
134.7%
 内訳
＊カルシウム 975 mg
 
42.3%
 内訳
＊鉄 18.6 mg
 
46.5%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 1735 μgRE
 
57.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 206 mg
 
206%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 9.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンK 1403 μg
 
2158.4%
 内訳
＊葉酸 990 μg
 
99%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 18.8 g
 
94%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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