健康管理は、食事の管理から。豆腐と絹さやの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐と絹さやの味噌汁の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 20g 11.2 kcal
＊きぬさや 15g 5.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
    39.9 kcal
豆腐と絹さやの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.9 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 483 mg
 
15.3%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 146 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 26.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 7.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.4 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 19.3 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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