健康管理は、食事の管理から。チリコンカンの栄養バランスを見てみよう

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チリコンカンの詳細

材料

＊牛ミンチ 150g 336 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 80g 65.6 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊チリパウダー 大さじ1杯 22.4 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊マッシュルーム 100g 11 kcal
    605 kcal
チリコンカン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 605 kcal
 
28.2%
 内訳
＊炭水化物 59.1 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 40.5 g
 
37.8%
 内訳
＊ナトリウム 1500 mg
 
47.6%
 内訳
＊脂質 25 g
 
41.9%
 内訳
＊カリウム 2642 mg
 
88%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 8.2 mg
 
20.5%
 内訳
＊亜鉛 8.4 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンA 247 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 62.6 mg
 
62.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 34 μg
 
52.3%
 内訳
＊葉酸 205 μg
 
20.5%
 内訳
＊コレステロール 101 mg
 
15.5%
 内訳
＊食物繊維 14.4 g
 
72%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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