健康管理は、食事の管理から。マグロの山かけの栄養バランスを見てみよう

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マグロの山かけの詳細

材料

＊びんちょうマグロ 50g 58.5 kcal
＊長いも 100g 65 kcal
    123.5 kcal
マグロの山かけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.5 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 15.2 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 22 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 650 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 21.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.5 μg
 
7%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 24.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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