健康管理は、食事の管理から。ハムたまごパンの栄養バランスを見てみよう

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ハムたまごパンの詳細

材料

＊ロールパン 中1個 190 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊マヨネーズ 3g 20.1 kcal
    304.4 kcal
ハムたまごパン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.4 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 29.6 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 531 mg
 
16.8%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
23.6%
 内訳
＊カリウム 163 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 50.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 66.8 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.2 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 41.7 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 191 mg
 
29.3%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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