健康管理は、食事の管理から。なめこおろし蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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なめこおろし蕎麦の詳細

材料

＊なめこ 35g 5.3 kcal
＊大根（根） 60g 10.8 kcal
＊そば（乾燥） 90g 310 kcal
＊カツオだし 100g 3 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    354.1 kcal
なめこおろし蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 354.1 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 68.4 g
 
18.2%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 1333 mg
 
42.3%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 503 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 40.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 64.6 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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