健康管理は、食事の管理から。白身魚のすり身と玉ねぎのフライの栄養バランスを見てみよう

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白身魚のすり身と玉ねぎのフライの詳細

材料

＊タラ（生） 20g 15.4 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.3杯 8.8 kcal
＊玉ねぎ 15g 5.7 kcal
    66.2 kcal
白身魚のすり身と玉ねぎのフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 66.2 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 256 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 96 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 10.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 4.7 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 11.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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