健康管理は、食事の管理から。じゃことワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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じゃことワカメの味噌汁の詳細

材料

＊しらす干し 10g 20.6 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    47.5 kcal
じゃことワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 47.5 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 611 mg
 
19.4%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 136 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 71.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 25.5 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.1 μg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.7 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 7.9 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 39 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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