健康管理は、食事の管理から。じゃことワカメの味噌汁のビタミンB6の内訳

じゃことワカメの味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カツオだし （84%）
• しらす干し （8.4%）
• 米みそ（甘） （7.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオだし	1カップ	0.04	mg	84	%
しらす干し	10g	0	mg	8.4	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0	mg	7.6	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%